英語学習に限らず、勉強はすぐには成果が出てこないものです。でも、あまりに自分の成長が感じられないとストレスがたまってきますよね。そんな状態だとで日々学習を継続すること自体がまたストレスの原因になり、それによって学習効率がさらに下がる…という悪循環にもなりかねません。そこで、今回は英語の勉強をストレスフリーに行うためのコツをご紹介します。英語学習をより楽しく継続したい人は最後まで読んでみてくださいね。

1. 英語勉強がストレスになる理由

1.1 英語を勉強する理由が明確ではない

​英語を勉強する上で最も大切なことは明確なゴールの設定​です。「いつまでに、どのくらいの英語力を身につけたいのか？」「そのためには日々何をしたらいいのか？」といったことを最初に決めていないと、英語を勉強することだけが自己目的化してしまいかねませんし、何を区切りにしたらいいのかもわからなくなってしまいます。そういった状態が長く続くと、英語学習が終わりのない「作業」もしくは「苦行」のように思えてしまうことも。英語学習でストレスを感じたら、一度立ち止まって英語を勉強する目的を考え直してみてもいいかもしれません。

1.2 英語学習の成果が見えにくい

毎日の英語学習では、本当に自分の英語力が向上しているのかわかりにくいこともストレスを感じる原因のひとつでしょう。昨日覚えたはずの単語を今日もう忘れてしまっていたり、何度も同じ問題を間違えたりといった経験は誰にでもあるのではないでしょうか。レベル別の英語習得に必要な勉強時間は？効率よくマスターするための勉強法は？でもご紹介していますが、​一般的に、日本人が英語をマスターするには2,200時間ほどかかる​と言われていますので、短期間で成果を求めすぎず、気楽に学習を継続するとよいでしょう。また、定期的に英検やTOEIC® L&R TESTなどの外部試験を受けてみて、英語力アップの達成状況を確認してみるのも有効です。

1.3 環境に慣れていない

そもそも母国語でない英語を使う環境に身を置くこと自体もストレスの原因となることがあります。例えば、英会話レッスンでネイティブスピーカーと話すのが緊張する、といった人も多いのではないでしょうか。今までやっていなかったことを始めたわけですから、ストレスを感じるのも無理はありません。とはいえ、すぐにやめてしまっては英語も上達しないので、ある程度腰を据えて取り組む必要もあります。

2. ストレスを軽減するためのコツ

2.1 自分のペースで学ぶ

英語学習をスタートした頃にはあれもこれも…といろいろなことに手を広げてしまいがちです。もしかしたら自分のキャパシティ以上のことをやってはいないでしょうか？​英語学習は長い道のりなので、無理せず自分のペースで続けましょう。​また、英語学習は他人との競争でもありません。成長の度合いも人によって違うので、誰かと比較して一喜一憂せず、自分のできることを日々こなしていけばストレスを感じることも少なくなるはずです。

2.2 無理のない目標設定

目標設定が大事、ということを最初にお伝えしましたが、あまりに高い目標を設定してしまうと、ゴールの遠さにストレスを感じることもあります。「毎日これだけ勉強しているのに、全然目標に届く気配すら感じられない…」という状態に陥ってしまったらモチベーションが続きませんよね。そういうときには​いったん目標自体を見直すか、達成可能な目標に分割してみる​のがおすすめです。そうすることで日々の達成感も得やすくなりますし、ゴールも見えるので学習が継続しやすくなります。

3. 英語の勉強をストレスなく楽しむための方法

3.1 YouTubeなどを使って勉強してみる

英語の勉強というとどうしても参考書や辞書を目の前に山積みするイメージがありますが、​YouTubeの動画視聴も立派な英語の勉強にすることが可能​です。英語学習に特化したコンテンツだけでなく、自分の好きなアーティストのインタビュー動画なども素材としてとても役に立ちます。YouTubeは再生スピードを細かく調整できるので、最初は少しスピードを落としてリスニングを行い、慣れてきたら徐々にナチュラルスピードに戻していく、といった練習もできます。さらに、コメント欄で海外のユーザーのやり取りを読むことで、スラングやカジュアルな表現を自然に学ぶこともできます。短時間でも毎日継続しやすいのも魅力です。

3.2 映画やドラマを英語で観る

​Netflixなどで映画やドラマを英語で観る​のもストレスフリーな英語学習法のひとつになります。英語で字幕を出せることが多いので、最初は字幕を出してリスニングの練習をしてもいいですね。慣れてきたら最初から字幕なしで観てみて、あとから字幕を出して答え合わせをすることもできます。また、日常会話で使う表現などを自然な文脈で身につけられるのも映画やドラマのメリットです。特に同じ作品を繰り返し観ることで、セリフが耳に残り、英語のリズムやイントネーションも自然に身についていきます。好きなジャンルを選べば、学習が習慣化しやすくなりますよ。

3.3 趣味に関連した英語の本を読む

リーディングの練習をする際には、​自分の趣味に関連したものを読む​のがストレス軽減という観点でもおすすめです。自分がよく知っている内容なので、多少知らない単語が出てきても文脈から意味を推測しやすくなります。辞書を引く回数を減らせるので「なかなか読み進められない…」というストレス要因のひとつを緩和できます。また、そうやって覚えた英単語は記憶にも残りやすくなりますので、学習効率もアップ。何より好きな話題なので苦痛に感じることがないのが最大のメリットですね。

4. まとめ

英語学習で感じるストレスの発生原因とその対処法、ストレスフリーな勉強法についてお伝えしました。せっかく英語を勉強するのであれば、楽しく身につけたいですよね。英語ができるようになればきっと世界が広がるので、リラックスして自分のペースで学習を続けましょう。